Если забить в Яндекс слово «абьюз», выйдут сотни статей о нарушении границ, домашнем насилии, подавляющих и обесценивающих отношениях. Тема эта крайне актуальная. Несмотря на манифестацию уважения к личности и психологической осознанности, большинство из нас не могут избежать ситуаций, где присутствует та или иная степень принуждения. Но что именно считать абьюзом? Любое ли ограничение признается насилием? Кто такой абьюзер и что делать, если ты заметила характерные черты в себе? Рассказываем в сегодняшнем материале.

Что такое абьюз

Английские словари переводят abuse как «унижение, злоупотребление, скверное обращение, оскорбление». Абьюз охватывает множество поведенческих и психологических искажений, для которых даже придумали собственные названия. Газлайтинг, шейминг, триангулярность… эти и другие термины описывают разные стороны деструктивного общения, в котором присутствует абьюз.

Глобально, абьюз — это отношения, где существует модель «агрессор — жертва». В них есть место давлению, нарушению личных границ, обесцениванию и различным видам насилия. А абьюзер — это, простыми словами, человек, стоящий на позиции атакующего агрессора.

Важно понимать, что не только рукоприкладство является насилием. Сарказм, желание контролировать и ехидные комментарии, отпускаемые якобы в шутку, тоже являются разновидностями абьюза.

Виды абьюза

Различают пять разновидностей абьюза:

1. Эмоциональный (психологический)
2. Материальный (экономический)
3. Физический
4. Сексуальный
5. Репродуктивный

Абьюзер может совмещать несколько видов насилия, а может всю жизнь придерживаться одного, скажем, эмоционального.

Психологический абьюз направлен на самоутверждение агрессора за счет разрушения самооценки жертвы, подавления ее воли, «подсаживания» на эмоциональные качели, обесценивания поступков и дестабилизации уверенности в себе.

Если ты когда-нибудь слышала фразы вроде «И что в такого в этой шутке?», «Ты слишком зациклен(-а) на своих переживаниях», «Нормальным людям вообще такое не интересно», «Если не понимаешь, ЧТО здесь не так, то и пояснять незачем», «Ты общаешься с какими-то недоумками», знай, что все это — элементы эмоционального абьюза.

Экономическое насилие часто встречается там, где один человек хочет иметь гиперконтроль над другим. Поначалу это выглядит как забота и желание избавить партнера от бытовых проблем, ведь нельзя прямо сказать о своих намерениях — жертва сбежит. Но если она попалась на эту уловку, то абьюзер получает мощный рычаг влияния. Сравни: «Просто попроси у меня деньги, когда будет надо, и я дам» и «Куда ты уйдешь без денег? Ты нормально живешь только благодаря мне». Это типичная картинка жизни с материальным абьюзером в начале и в разгар отношений.

Нам рассказали о случае, когда мужчина урезал девушке бюджет на тампоны Freedom, потому что считал, что пережить 3-5 дней месячных можно и с бюджетными прокладками. А аргументы об удобстве, гигиеничности и эстетике Freedom не работали — парень просто считал их капризами.

О физическом абьюзе наслышаны все. Как и с другими видами насилия, все начинается с проверки границ допустимого. Сначала агрессор повышает голос в споре, близко подходит или ударяет по мебели и дверным косякам. Если это сходит ему с рук, может начаться битье посуды, швыряние предметов в жертву и замахивания в ее адрес. Отсюда один шаг до толчков и побоев.

Кстати, по действующему законодательству агрессор не несет уголовной ответственности за впервые нанесенные физические повреждения. А до следующих можно запугать жертву так, что полицию вызывать она не осмелится.

Сексуализированное насилие обычно сложнее всего выявить. Часто жертве стыдно говорить об этом, а абьюзер взращивает в ней чувство вины. Нежелание заниматься сексом подается как манипуляция со стороны жертвы, признак измены или нездоровая особенность партнера. «Да ладно, не ломайся. Хватит набивать себе цену», «Ты что, фригидная? Или ходишь на сторону?», «Если я не получу секса дома, сам(-а) будешь виноват(-а), что я тебе изменил(-а)» — все это не про любовь, а про абьюз.

Иногда в паре с сексуальным идет и репродуктивный абьюз — когда женщину насильно подталкивают к зачатию и рождению детей, чтобы крепче привязать к агрессору и ослабить ее связи с внешним миром. Используются словесные манипуляции, отказ от предохранения и даже прямое насилие. Женщины тоже прибегают к репродуктивному насилию, пытаясь с помощью беременности заставить мужчину выполнять их условия.

Как распознать абьюзера

Абьюзерами становятся люди с определенной психической деформацией, например, зависимые от химических веществ, психопаты или от природы лишенные эмпатии. Но это крайние случаи. Чаще встречаются те, где человек вырос в семье с абьюзивными моделями. Дома наказывали физическим насилием, ссорились с рукоприкладством, насмехались, критиковали, вторгались в личное пространство, принижали достоинство и пользовались «правом сильного». Такие отношения широко распространены, поэтому ты можешь обнаруживать абьюзивные порывы и в себе. Мы вернемся к этому в конце статьи.

Вот признаки, которые могут указывать на абьюзивные наклонности человека:

• Активно «негативит» в адрес бывшего партнера, валит на него всю вину за развал отношений, себя же выставляет жертвой злой воли.
• Проявляет к тебе неуважение: публично грубит, едко шутит, обесценивает твои потребности, игнорирует просьбы.
• Делает одолжения, которых ты не просила, и настаивает на их ценности для твоего блага.
• Проявляет показную щедрость и благородство, которые заставляют тебя чувствовать себя у него в долгу.
• Стремится к контролю и принятию решений без учета твоих интересов. А когда ты пытаешься возразить, обижается, выходит из себя или молчит.
• Ревнует и ведет себя, как собственник.
• Во всем, что идет вразрез с его желаниями, винит людей и обстоятельства. Он никогда не виноват и всегда найдет оправдание своему поведению.
• Эгоцентричен и старается так или иначе говорить о себе.

Что делать, если ты «попала»

Можно ли исправить агрессора? Без его желания — увы, нет. Жертве может казаться, что другой человек страдает от своего поведения, ведь кому понравятся вечные ссоры и эмоциональные качели? Но в реальности абьюзеру комфортно жить в такой системе, так как она обеспечивает ему контроль, власть и дает возможности для манипуляций.

Поэтому лучшим решением будет уйти из отношений. Это бывает невероятно сложно, особенно если у тебя есть дети. Для разрыва также нужен и ресурс. Плюс, жертва смотрит на ситуацию искаженно, часто оправдывая агрессора. Чтобы осознать глубину пропасти и набраться решимости, стоит заручиться поддержкой людей, на доброе отношение которых ты можешь рассчитывать. Также нужно создать финансовую подушку безопасности и обратиться к психологу. Он поможет пройти самый тяжелый этап, прожить травму и минимизировать разрушительные последствия абьюза.

Проверь, не абьюзер ли ты

Если, прочитав этот материал, ты обнаружила в себе признаки абьюзера, не паникуй. Это не твоя вина, и это поправимо — специалисты успешно справляются с такими случаями. Помни, ситуацию можно исправить, если сам абьюзер настроен на это.

Самый эффективный путь — системная работа с психологом. Поскольку абьюз имеет глубокие корни, придется иметь дело с семейной историей и травмами детства. Это непросто, поэтому торопиться не следует. В результате тебя ждет жизнь без разрушительных реакций, устойчивое поведение, обретение внутренней опоры и гармоничные искренние отношения с любимым человеком. Разве оно того не стоит?