В начале 2020-х годов американские ученые провели серию масштабных исследований, которые показали, что женщины испытывают оргазм реже, чем мужчины. 95% опрошенных мужчин-гетеросексуалов подтвердили, что они регулярно или всегда испытывают оргазм. Среди женщин таких было всего 65%. Обнаруженный разрыв назвали pleasure gap (или orgasm gap) — «разрыв в удовольствии» — и, как любят ученые, срочно начали исследовать.

Оrgasm gap

Разница между 65 и 95 — целых 50%, и это не просто много, а значительно больше того, что можно было бы хоть как-то считать приемлемым. Поэтому беспокойство исследователей обоснованно — тема важная, разбираться нужно. Чтобы понять, как достичь оргазма женщине, стоит сначала выяснить, почему она его не получает.

Сначала были попытки все объяснить действием гормонов. Но это не дало полную картину. На уровень либидо женщины влияют прогестерон, эстроген и тестостерон. Если бы все зависело только от них, медики зафиксировали бы прямую связь между уровнем этих гормонов у женщины и количеством ее оргазмов. Но этой связи нет.

Кроме того, сексуальная жизнь женщины в юности, согласно этой теории, должна была бы быть расцветом ее телесного удовольствия, ведь 20 лет — это пиковый возраст содержания прогестерона и эстрогена в организме. В реальности же все иначе — исследования показывают, что оргазма чаще всего достигают женщины 30-40 лет.

Так что orgasm gap — это не про «особенную» физиологию женщин. Просто для девушек контекст невероятно важен. Принятие своего тела, уверенность в себе, прошлый опыт и психологическое состояние оказались более значимыми факторами, чем коктейль из гормонов.

Психология и секс: 7 составляющих «полного контакта»

Что такое «контекст»? В нашем случае речь не о красивом антураже и романтичной обстановке. Гораздо важнее, не давят ли на женщину психологические и социальные факторы. Любая ситуация, которую ее подсознание считывает как стрессовую, некомфортную или опасную, может стать тормозом к получению глубокого удовольствия от секса. Причем, один и тот же контекст может выступать как активатором влечения, так и сдерживающим рычагом. Пример: на свидании женщина узнает, что мужчина женат. Одну это «заведет» еще больше, для другой погасит любую страсть — вопрос, как достичь оргазма, тут даже не встанет.

Но есть и то, что гарантированно работает «в плюс» и помогает сделать сексуальную близость по-настоящему оргазмичной для женщины.

1. Единство с партнером, когда в паре есть доверие, уважение и забота друг о друге.
2. Контакт и понимание, основанные на эмпатии и качественной коммуникации.
3. Присутствие здесь и сейчас, когда вы сосредоточены только друг на друге.
4. Искренность, означающая, что вы не боитесь выражать свою сексуальность, несмотря на внешние нормы.
5. Пространство для игр и раскованности, юмора и взаимных экспериментов.
6. Готовность принимать без осуждения и проникаться инициативами партнера.
7. Ощущение масштаба, словно вы выходите за рамки обычного опыта.

От клиторального до струйного — выбери свой оргазм

Говорят, что женщинам сложно достичь оргазма без стимуляции клитора. Отчасти это правда — тема, как достичь вагинального оргазма, одна из лидеров по запросам у сексологов.

Однако вагинальным оргазмом обычно называют сексуальную разрядку, наступающую при стимуляции первой трети влагалища — места, где располагается внутренняя часть клитора (тело). Так что такой оргазм вроде как не самостоятельный вид, а одна из вариаций клиторального. Это близко к истине, ведь влагалище дальше первой трети практически не имеет нервных окончаний, и самые острые ощущения при проникающем клиторовагинальном сексе мы получаем именно от контакта с областью вокруг клитора и его тела.

Аналогичная ситуация со струйным оргазмом. Струйный оргазм или сквиртинг (от английского squirt — «разбрызгивать») — это женский вид оргазма, который сопровождается выбросом жидкости из уретры. Считается, что сквирт происходит при сильном возбуждении женщины из-за стимуляции уретро-клиторо-вагинальной области. Кто-то называет это областью точки G.

Если хочешь понять, как достичь струйного оргазма, попробуй сложить три элемента этого «пазла»: полное доверие ситуации, мощное возбуждение и интенсивную стимуляцию околоклиторальной зоны внутри и снаружи.

Кстати, если ты занималась проникающим сексом за день-два до менструации или даже во время нее, то могла заметить, что часто ощущения «внутри» становятся ярче. Это связано с набуханием тканей влагалища и более плотным контактом их с членом. Если же ты еще не пробовала этот метод, то рекомендуем — с тампонами без веревочки Freedom можно практиковать секс в любой день цикла. С мягкими сердечками ты избежишь неэстетичных моментов и получишь полный спектр чувственных удовольствий, а твой партнер даже не заметит, что ты с тампоном.

Как получать больше удовольствия от секса

Упражнения Кегеля и вообще тренировки для интимных мышц не зря так популярны. Это эффективный путь к качественному сексу. С помощью занятий ты учишь тело напрягаться и расслабляться, разгоняешь кровь, обеспечивая лучшее снабжение ею тканей, и обретаешь более полный контакт со своим организмом.

Но, кроме упражнений, стоит поработать и над другими моментами, например:

• Отказаться от установки, что оргазм — это нечто сложное. Если ты не получаешь его от секса с партнером, поищи другие методы. Попробуй мастурбацию и секс-игрушки — отнесись к ним, как к игре или эксперименту. Так ты быстрее расслабишься и, возможно, вопрос, как достичь оргазма девушке вроде тебя, больше не придет тебе в голову.
• Убедись, что партнер тебе подходит. Норма — испытывать доверие к своему мужчине в самые интимные моменты близости. Перечитай еще раз блок о семи составляющих качественного секса и проверь, сколько их них есть в вашей паре.
• Учись концентрироваться на моменте. Наше сознание прыгает, как белка. Если не тренировать навык фокусироваться (медитациями, энергетическими и дыхательными практикам), то потерять сексуальный настрой очень легко — иногда достаточно увидеть пыль в углу, чтобы момент был испорчен.
• Позаботься о своем возбуждении. Брось вызов самой себе — за месяц узнай минимум 5 вещей, которые ведут тебя к возбуждению. Это может быть мастурбация в теплой ванне или просмотр тематических фильмов, массаж ступней или ролевая игра. Чем больше таких «триггеров» ты соберешь, тем больше шансов будет на отличный секс. А если продолжишь свои эксперименты, то вскоре сможешь запустить курс «Как быстро достичь оргазма». Шутки шутками, но тело в процессе исследования ты изучишь гораздо лучше, чем большинство девушек, а это значит, твоя связь с собой будет на порядок качественнее.
• Убери тормозящие стимулы, а если не получается, поговори с сексологом. Этот специалист — как психолог, только в области физиологии и секса. Несколько сеансов, и ты можешь открыть для себя новый мир.

Тема женского оргазма неисчерпаема и очень интересна. Позволь себе исследовать ее и получать удовольствие от этого познавательного чувственного путешествия!