.site/flag.ru.svg RU

Как уменьшить боль при месячных: 6 проверенных способов

Природа наградила женщину правом стать матерью и одновременно его «побочным эффектом» — менструальным циклом. И если рождение ребенка случается всего несколько раз за всю жизнь, то совершенно не замечает менструацию. Большинство же девушек отмечает дискомфорт различной степени: от неприятных ощущений в районе живота до сильных болей при месячных. Нормально ли глотать обезболивающее при менструальных болях, и какие есть альтернативные способы облегчить состояние, разбираемся в нашем материале.

В чем причина менструальных болей?

Каждый месяц (или около того) женский организм претерпевает изменения под воздействием гормонов. За точку отсчета нового цикла принято брать начало менструации. В эти дни внутренний слой матки (эндометрий) отторгается, при этом повреждаются кровеносные сосуды это органа. Стенки матки представляют собой гладкую мускулатуру, сокращения которой буквально выталкивают отторгнутую слизистую и сопровождающую ее кровь наружу: через шейку в вагинальный канал. Эти спазмические сокращения и являются причиной тех схваткообразных, тянущих болей при месячных, которые ты чувствуешь внизу живота и иногда в области поясницы.

Что помогает от боли при месячных?

Лекарства

В качестве обезболивающего при месячных болях можно принимать нестероидные противовоспалительные: ибупрофен, анальгин, аспирин, диклофенак и подобные действующие под любыми торговыми марками. Спазмолитики (дротаверин, папаверин и т.д.) также помогают облегчить менструальную боль, причем за счет воздействия на саму причину — спазмические сокращения мускулатуры матки.

Тепло

Можно принять теплую ванну, но не слишком долго (минут 15-20). Длительное нахождение в очень горячей воде может усугубить кровотечение, поэтому температурный режим должен быть щадящим! Местное прогревание также помогает при дисменорее: грелка, электроодеяло или хотя бы бутылка с горячей водой на живот — и через 15-20 минут боли отступают. Правда, с грелкой на животе ты будешь смотреться весьма оригинально в аудитории, на совещании или в автобусе. К счастью, уже изобретена современная, компактная и незаметная альтернатива согревающим средствам: Frauplast. Это пластырь от менструальной боли, он представляет собой тонкое изделие на нетканой основе, которое крепится с помощью клеевого слоя на внешнюю сторону белья (со стороны живота). Термопластырь оказывает согревающий эффект в течение шести часов. Такое средство эффективно облегчает менструальные боли посредством тепла, оставаясь незаметным и неощутимым.

Питание

По некоторым данным, алкоголь и кофе могут усугублять боль во время месячных. Однако с этим согласны не все специалисты. Зато все гинекологи сходятся во мнении, что обильное питье поможет облегчить менструальную боль (теплые морсы, травяные чаи). Особенно хорош напиток из имбиря. Специалисты рекомендуют продукты, богатые белком и железом: мясо, морепродукты, шпинат, бобовые, тофу. Полезны также рыба и орехи, так как они являются источником полезных жирных кислот.

Массаж

Сильные растирания и похлопывания в области живота в период менструации нежелательны (они могут усилить кровотечение). А вот легкий расслабляющий массаж круговыми движениями по животу может улучшить состояние. Также уменьшить боль при месячных помогает массаж/самомассаж поясницы. Растирающие и даже пощипывающие движения нижней части спины напоминают практики, которыми пользуются роженицы на этапе схваток (собственно, и характер боли является единым, отличается интенсивность процесса).

Физическая активность

Не стоит отказываться от тренировок во время менструации. Умеренная физическая активность помогает избавиться от боли при месячных: плавание, йога, ходьба, кардио средней интенсивности. Некоторые гинекологи предлагают отказаться от «перевернутых» поз, упражнений на пресс и высоких силовых нагрузок на время менструации. В остальном фитнес только на пользу, ведь он избавляет от застоя крови в малом тазу, а еще снабжает организм эндорфинами, которые служат естественным обезболивающим при менструальных болях.

Секс

У многих женщин в начале цикла либидо находится на высоком уровне из-за притока крови к органам малого таза. Зачастую отказ от секса мотивирован эстетическими соображениями: не всем нравятся вид и запах крови, а также перспектива отстирывать постельное белье. В этом случае помогут тампоны FREEDOM без веревочки: это средство гигиены разработано для любых активностей в период менструации, в том числе, для проникающего секса. Отличие от «классики» в том, что такие тампоны сделаны не из целлюлозы, а из пенополиуретана (также называемого «медицинский поролон»). Похожий на мелкопористую губку, такой тампон не ощущается ни одним из партнеров, при достаточном количестве естественного или искусственного лубриканта пеноматериал тактильно неотличим от слизистой влагалища. Вместо вытяжной нити в тампонах FREEDOM предусмотрена прорезь для извлечения. Таким образом, с использованием этого средства интимная жизнь при менструации будет такой же, как в любой другой день. А это помогает если не полностью забыть про месячные, то проводить эти дни с удовольствием.

Что делать при очень сильных болях при месячных?

Болезненные месячные на языке гинекологов называются дисменореей. Нормальным считается дискомфорт, который проявляется в первые 1-2 дня цикла и снимается однократным приемом обезболивающего или упомянутыми выше нелекарственными способами.

Но порой боли во время месячных настолько сильны, что ты не можешь ходить на работу или учебу, и буквально едва выползаешь из постели. Проверь наличие у себя этих симптомов:

  • сильные боли при месячных сопровождаются тошнотой, рвотой, обмороками;
  • дисменорея длится от трех дней и более;
  • лекарственные препараты не помогают убрать боль при месячных;
  • сильное недомогание внезапно появилось или резко усилилось в один из циклов.

Если ты наблюдаешь у себя такую картину, обязательно обратись к врачу! Мы имеем в виду, современному и компетентному гинекологу, а не к «родишь — пройдет». И при грамотной терапии качество твоей жизни изменится, и для уменьшения боли при месячных достаточно будет простых способов. Ведь менструация — это не болезнь, а естественный физиологический процесс!

Читай также

Зачем отслеживать свой менструальный цикл

Как погода, питание и летние активности влияют на женское здоровье

Вред, польза или норма: стоит ли ходить в солярий во время месячных

Эпиляция во время месячных: всё, что тебе нужно знать перед походом на процедуру

Тампоны

без верёвочки

main.benefits/pack.png main.benefits/tampon.png
main.benefits/love.svg

Разреши себе всё тогда, когда хочешь

main.benefits/sport.svg

Будь свободна в движениях

main.benefits/spa.svg

Люби себя и ни в чём себе не отказывай

main.benefits/swim.svg

Плавай в любом купальнике