.site/flag.ru.svg RU

Как погода, питание и летние активности влияют на женское здоровье

Лето — прекрасное время года не только для нас. В теплой среде отлично себя чувствуют и бактерии: под лучами яркого солнышка в слегка припотевших складочках, трещинках и других потаенных местах они так и норовят размножиться, захватив как можно больше территории.

Самое уязвимое место для бактерий, конечно, область промежности. Мы ощущаем их экспансию как раздражение, зуд и иногда даже воспаление, сопровождаемое неприятным запахом. Стоп! Давай расставим все по местам и вернем себе контроль над ситуацией и своим телом.

Ph влагалища: что есть норма

Ph влагалища — это уровень кислотно-щелочного баланса, который показывает, какие микроорганизмы там преобладают в конкретный момент. В норме в интимной зоне женщины среда кислая. Ее создают лактобактерии, о которых ты наверняка слышала из рекламы. Они «следят за порядком» и подавляют активность условно-патогенных микроорганизмов, которые в небольшом количестве тоже присутствуют в микрофлоре.

Здоровый уровень ph влагалища 3,8–4,5. Когда значение становится больше 4.5, это говорит о том, что твоя микрофлора нарушена, патогенные микробы стали более агрессивные и есть риск развития инфекции:, например:

  • Бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища) — если растет число анаэробных микрорганизмов;
  • Бактериальный вагинит — если атакуют аэробные микробы;
  • Уреаплазмоз и микоплазмоз — если «бесчинствуют» уреаплазмы или микоплазма хоминис.

Почему нарушается микрофлора влагалища

Женский организм необычайно чувствителен к любым изменениям, от недосыпов до простуд. Сместить баланс ph в интимной зоне может даже ношение «неправильного» белья из синтетических, плохо дышащих тканей, а особенно такими провокаторами являются трусики-бикини. И не забудь плотно прилегающее белье летом является хорошей влажной и теплой средой для микробов вредителей.

Причинами также могут выступать:

  • Инфекции любых видов
  • Нарушение гормонального равновесия
  • Длительный прием антибиотиков
  • Частая смена половых партнеров
  • Несоблюдение гигиены
  • Ряд системных заболеваний, например, сахарный диабет или аутоиммунные болезни
  • Стрессы, особенно хронические
  • Питание с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров

Лето тоже является фактором-провокатором. Вместе с жарой и влажностью на первый план выходит питание. Многие из нас больше времени проводят на улице, а значит, чаще едят фаст-фуд или просто перекусывают на бегу, освежаются сладкой газировкой и стаканчиком мороженого. Что это значит для микрофлоры? Кандида цветет, лактобактерии бьют тревогу.

Нарушение ph влагалища может ощущаться как зуд, покраснение наружных половых органов, изменившийся запах или цвет выделений.

Диагностика нарушений микрофлоры

Возможно, прочитав все вышеописанное, ты начнешь тревожиться, не упустила ли чего в своем здоровье, ведь ты так любишь сладенькое, иногда простужаешься, а стресс вообще можешь раздавать бесплатно по wi-fi. Не волнуйся! Специалисты-медики изобрели тесты, которые помогают в домашних условиях легко и быстро выяснить уровень ph влагалища. Скажем, с помощью FRAUTEST ты за 5 минут получишь результат, а одной упаковки хватит на три раза. Удобно и просто.

В аптеках есть и другие тесты, принцип действия у них похож, но достоверность результата может отличаться. Выбирай проверенных производителей и ориентируйся на систему контроля качества. Упомянутый FRAUTEST имеет европейский контроль качества продукции и 20 лет лидирует на рынке тестов быстрой диагностики — ими пользуются более 10 млн женщин ежегодно, поэтому результатам можно доверять.

Как заботиться о женском здоровье летом

1. Регулярно подмывайся и принимай душ, меняй белье и ежедневные средства гигиены. Зона промежности должна быть в чистоте и сухости, Обязательно снимай белье на ночь.

2. Носи белье из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка и других. Это дышащие природные материалы, которые в состоянии обеспечить дополнительную воздушную проводимость в зоне промежности.

3. В время месячных пользуйся качественными тампонами, такими как супермягкие сердечки Freedom. Они совершенно не ощущаются внутри, отлично впитывают и не создают парникового эффекта, которым грешат прокладки.

4. Следи за питанием. Лето — сезон овощей и фруктов. Около 50% твоего рациона должно состоять из свежих витаминов и зелени. Сделаешь это привычкой — не только наладишь здоровье микрофлоры, но и избавишься от отеков, усталости и тусклого цвета кожи.

5. Старайся высыпаться. Положенные 7-8 часов сна дадут необходимый отдых, нейтрализуют дневной стресс, укрепят иммунитет и благотворно повлияют на состояние гормонов.

6. Больше двигайся. Застой крови в органах малого таза мешает микрофлоре обновляться и задерживает поступление кислорода и питательных веществ в ткани промежности. Самое время начать проходить те самые 10 тысяч шагов в день.

Надеемся, сегодня ты узнала что-то важное для себя. Наслаждайся летом и будь здорова!

Читай также

Зачем отслеживать свой менструальный цикл

Вред, польза или норма: стоит ли ходить в солярий во время месячных

Эпиляция во время месячных: всё, что тебе нужно знать перед походом на процедуру

Задержка месячных — в чём могут быть причины?

Тампоны

без верёвочки

main.benefits/pack.png main.benefits/tampon.png
main.benefits/love.svg

Разреши себе всё тогда, когда хочешь

main.benefits/sport.svg

Будь свободна в движениях

main.benefits/spa.svg

Люби себя и ни в чём себе не отказывай

main.benefits/swim.svg

Плавай в любом купальнике