Помнишь: «…Есть только миг между прошлым и будущим — именно он называется жизнь…»? Снимай на телефон по 1 секунде каждый день — и к началу сентября у тебя будет готовый летний ролик!

#СоветFreedom:

Воспользуйся приложением 1 Second Every Day

Составь план однодневного путешествия по своему городу. Задачка для продвинутых — придумать тематическую прогулку. Ресторанный туризм, лучшие выставки сезона или дома с привидениями — решать тебе!

#МыслиFreedom:

Можно найти в Сети и топовые путеводители и собрать из них идеальный маршрут

Прогулки по воде. Попробуй, наконец, встать на воду. Яхтинг, катамаран, сёрф или сап — рискни потерять почву под ногами, чтобы поймать свою волну.

#ЛайфхакFreedom:

Собери команду из друзей и пригласи инструктора. Так безопаснее и веселее

Уйди в закат. Буквально — унесись навстречу ветру и звёздам! Прокатись по ночному городу на самокате или велосипеде, наслаждаясь скоростью и свободой. Совсем как булгаковская Маргарита…

#МыслиFreedom:

Здорово, если ты прочтёшь (или перечитаешь) знаменитый роман накануне, чтобы добавить себе настроения

Какое лето без движения? Если спортзал тебе наскучил за зиму, то пора совмещать приятное с полезным и заниматься на улице. Скажешь, что в жару не до тренировок? В Сети много статей, как встроить упражнения в обычную прогулку, за час ты найдёшь с десяток готовых.

#СоветFreedom:

Ещё проще — прочитай советы от тренеров сети премиальных фитнес-студий TSFitness, которые мы уже собрали для тебя, и занимайся легко и с удовольствием!

Стань русалкой. Искупайся полностью обнажённой в уединенном безопасном местечке на природе. С Freedom это возможно в любой день цикла, так что тебе останется только назначить дату. Сначала прочитай о правилах безопасного купания при менструации.

#ЛайфхакFreedom:

Хочешь добавить волшебства и прикоснуться к древним ритуалам — собери смелых подруг и выбери один из дней накануне праздника Ивана Купалы (отмечается 7 июля)

Закрути курортный роман. Или городской. Или просто пофлиртуй от души с понравившимся человеком. Флирт активизирует рост эндорфинов, добавляет нотки азарта в привычные будни, заставляет глаза блестеть, а тебя — чувствовать себя привлекательной.

#СоветFreedom:

Думаешь, кого бы выбрать? Прочитай для начала эту статью. Кандидат уже есть? Тогда тебе сюда

Придумай нестандартный фотопроект. Ты можешь снимать автобусные остановки, интересные двери и барельефы, конусы дорожных работ, прикольные вывески — всё, что душа пожелает.

#ЛайфхакFreedom:

Дополни фото своими зарисовками. Например, можно снимать трещины на асфальте или облака и превращать их в забавные рисунки — как в детстве, когда ты угадывала, на что похожа тучка в небе

Устрой себе внеплановый отпуск. Отправься на сплав по реке или в мини-поход с палатками и песнями под гитару у костра. Проведи выходные на турбазе, сгоняй с рюкзачком в соседний город на электричке или устрой себе поход в городской парк на весь день.

#СоветFreedom:

Больше идей для классного отдыха ищи здесь. И не забудь коробочку с сердечками Freedom, если хочешь быть готовой ко всему

Пройди «розовый чек ап» — проверь состояние своего женского здоровья. Проще всего это сделать с FRAUTEST. Жара, питание и стрессы сильно влияют на микрофлору, поэтому этот вопрос стоит включить в список дел на лето.

#СоветFreedom:

Сначала прочитай статью, которую мы написали для тебя вместе с экспертами FRAUTEST. Она расскажет о том, как заботиться о самой чувствительной зоне летом

Купи красивый ежедневник (мы, конечно, голосуем за розовый) и записывай в него благодарности за каждый прожитый день. Обязательно находи, за что сказать себе спасибо — пусть это будет «дневник умнички». Словом, надевай розовые очки и смотри на жизнь очарованным взглядом!

#МыслиFreedom:

Здорово будет, если ты подаришь себе ещё и вдохновляющую книгу, например, «К себе нежно» Ольги Примаченко

Добавь щепотку безумства в эти летние деньки! Сходи на свидание вслепую, прыгни с парашютом или возьми пару уроков езды на мотоцикле. Планируй любой день, ведь с Freedom никто не догадается о твоём цикле — даже если свидание перерастет в близость или ты перенервничаешь на занятии.

#СоветFreedom:

Хорошенько продумай выбор активности, если она придётся на дни месячных — стресс должен быть грамотно дозирован. Вот тут подробнее об этом

Сделай себе подарок, о котором давно мечтала. Нежнейшее кружевное бельё? Умопомрачительные туфли? Уик-энд в загородном отеле или роскошный массаж в лучшем салоне города? Исполни же, наконец, свою розовую мечту — ты давно это заслужила!

#ЛайфхакFreedom:

Не можешь выбрать? Напиши отдельный виш-лист «Мои розовые мечты» и исполняй по одному желанию раз в месяц

Введи полезную привычку. За 90 летних дней ты не просто внедришь новый навык, но и сделаешь его рутиной, а значит, станешь на шаг ближе к лучшей версии себя. Чего тебе не хватает: свободного английского, привычки ложиться спать до полуночи или пары дополнительных стаканов воды в день?

#ЛайфхакFreedom:

Сделай коллаж с картинками нового образа жизни и поставь заставкой на телефон, тогда точно не забудешь, что пора повторить словарное слово или сделать глоток воды

Попробуй новый велнес-тренд — «жизнь по циклу». Наверняка ты замечала, что в разные недели месяца у тебя меняется состояние, настроение и объём энергии. Тебе будет гораздо проще понимать своё состояние, если ты знаешь, в какой фазе менструального цикла сейчас находишься.

#СоветыFreedom:

Узнай больше о своём менструальном цикле в статье, которую мы подготовили вместе с командой женского трекера Clatch. В ней мы объясняем, какие вообще бывают фазы цикла, и почему полезно вести календарь месячных

Сходи на мастер-класс по рисованию — нарисуй самый красивый закат этого лета, ягоды малины в капельках росы или ароматные нежные розы, которые принесешь с собой.

#СоветFreedom:

Кстати, рисование — прекрасный антистресс. Мы нашли для тебя более 20 сайтов, где можно бесплатно брать уроки рисования. Подробнее об этом на сайте Infogra

Подари себе фотосессию, о которой давно мечтала. Примерь образ светской львицы, средневековой куртизанки или тургеневской барышни. Готовые кадры помогут увидеть себя в новом свете и будут долго согревать тёплыми воспоминаниями.

#ЛайфхакFreedom:

Попробуй съёмку в стиле ню — это будоражит чувства и учит любить своё тело. С Freedom ты сможешь позволить себе обнажение в любой день цикла, и никто не догадается о том, что происходит у тебя внутри!

Освой 2-3 дыхательных практики. Это один из самых эффективных способов сбалансировать внутреннее состояние. Пусть твоё сердце заходится от любви, а не от стресса, а коленки дрожат от ударной тренировки, а не от совещания с боссом.

#СоветFreedom:

Одна из самых простых для освоения техник дыхания описана тут

Признайся в любви! К кому ты испытываешь глубокие чувства, кого по-настоящему ценишь и… редко говоришь об этом? Пришла пора дать человеку знать о том, как он тебе дорог.

#МыслиFreedom:

Не нужно мессенджеров. Купи приятную на ощупь (розовую) бумагу и напиши письмо, как будто у тебя больше никогда не будет шанса сказать человеку о своих чувствах. Эффект тебе понравится

Какое лето без красоты и заботы о себе? Пора устроить СПА-день. Салон красоты, баня и неторопливый массаж с головы до ног — твоё тело будет в восторге! Кстати, ознакомься с банными правилами при месячных. И захвати с собой коробочку Freedom, тампоны без верёвочки точно не помешают.

#ЛайфхакFreedom:

А чтобы почувствовать себя королевой дня, отправляйся вечером не домой, а в отель. Позволь себе максимум релакса — иногда можно!

Мечтала о тату с розовой пантерой? Дерзай, Freedom поддержит! Бери на вооружение информацию о том, как делать тату при менструации, и тщательно выбирай салон и мастера.

#МыслиFreedom:

Если не уверена в своём решении, но очень хочешь попробовать, то набей для начала временную татуировку

Розовый лимузин, немного гламура и блесток, компания лучших друзей, соответствующий дресс-код и шипящие розовые напитки — устройте себе вечеринку в розовом цвете.

#МыслиFreedom:

Посмотрите все вместе «Блондинку в законе» — и рассказывайте до утра байки из своей студенческой жизни!

Барбикор-девичник! Собирай подруг, одевайся в 50 оттенков розового и вперед. Только создайте правильный настрой: зефирки, шары, конфетти, леденцы тутти-фрутти, сахарная вата и лимонад. Караоке, конечно, под Pink, «Barbie Girl», «Розового фламинго» и «Розовые розы»!

#МыслиFreedom:

А можно устроить все это на чьей-то даче — тогда и по домам расходиться не придётся, и маршмеллоу можно поджарить на костре

Проведи день без соцсетей. Мы не призываем совсем отказаться от телефона, но проверить, насколько ты зависима от картинок и чатов, бывает очень полезно. Пусть в твои окна смотрит беспечный розовый вечер, а не синий (кстати, вредный) свет от экрана мобильного.

#МыслиFreedom:

Это отличный повод пообщаться вживую с тем, кого давно не видела, будь то родители или школьная подруга

Пообщайся с сексологом, даже если считаешь, что «тебе не надо». Сексолог — это не гинеколог. Он поможет тебе лучше узнать себя, ответит на вопросы, которые никому больше не задашь, и даст рекомендации, которые улучшат качество жизни.

#МыслиFreedom:

Прочитай наш материал о сексологах, и у тебя отпадут последние сомнения

Напиши себе письмо в следующее лето. Расскажи о своих мечтах, поделись эмоциями и вложи в письмо заряд позитивной энергии и добрых пожеланий.

#МыслиFreedom:

Только напиши его не виртуально, а реально. А потом упакуй в красивый конверт, заклей и спрячь до 1 июня 2025 года

Устрой домашний вечер творчества в ретро-стиле. Тема может быть любой: от театрального капустника-импровизации до литературных чтений или рукоделия.

#МыслиFreedom:

Попробуйте уловить флёр вечеринок прошлого века — общайтесь вживую, а потом обменяйтесь ощущениями от такого формата. Без гаджетов, ТВ и сетевых активностей

Прислушайся к этому миру. Устрой себе неделю аудио-разнообразия. Послушай непривычную музыку, сходи на органный концерт и на вечер фламенко, возьми пару уроков игры на ударных и попробуй звуковые медитации.

#ЛайфхакFreedom:

Тестируй новое каждый день, и к концу недели ты не только обогатишь свой внутренний мир, но и повысишь собственную восприимчивость и чувственность — проверено!

Сделай доброе дело. Возможно, ты и так поддерживаешь благотворительные фонды, но сейчас о другом. Соверши поступок: посиди полдня с малышом подруги или сходи в магазин для бабушки-соседки — найди того, кто нуждается в конкретном действии, и помоги ему.

#МыслиFreedom:

Ты почувствуешь невероятный прилив энергии, даже если слегка утомишься. И, конечно, все плюсики в карму — твои!

Сделай косплей на любимый эпизод из фильма. Обожаешь Бриджит Джонс? Мороженое, уютная пижамка и день в кровати — твои. В восторге от «Красотки»? Вперёд, по магазинам. Любишь пощекотать нервы ужастиками? Сходи в одиночку на хоррор-квест.

#МыслиFreedom:

А можно придумать свой сюжет и перевоплотиться в персону, которая всегда будоражила твоё воображение. А если хочешь удивить мужчину, то у нас есть целая статья про это!